哺乳期健身影响奶水吗

更新时间: 2024-06-14 08:33:26

  生个健康的小宝贝,是每位孕妇都有的心声,为了让宝宝更好的长大,孕妇在整个孕妇都会吃一些营养丰富的食物,孕妇的身体也会发生改变,会慢慢变胖,直到生完宝宝后,还会有很胖,很多的宝妈会选择去健身,母乳喂养的宝妈也想要去健身,但是又担心宝宝吃奶有影响,想要知道哺乳期健身影响奶水吗?

  哺乳期健身影响奶水吗

  产后适度地运动并不会增加乳汁中的乳酸水平。但是运动会增加汗液分泌,宝宝们可并不喜欢有汗又咸咸的乳房!因此在哺乳前将胸部擦干净或者洗个澡,这样就没问题了。哺乳期可以进行一些有氧运动,不过要注意防止过度用力以免造成子宫下垂。哺乳期可以适当的进行锻炼,不过要注意力度,还要注意休息。所以说,产后健身不会影响奶水。

  哺乳期健身要注意什么

  运动前需充分热身。这是为了减轻我们身体的压力,因为身体也需要一个逐渐适应的过程,热身可以避免在运动中受伤。运动中易出汗,需补充盐水,最好是温的,来保护我们的身体。

  运动前需喂好奶,运动后由于身上会有分泌物排出,这些是不利于喂养宝宝的。需过1个小时后方可给宝宝喂奶。

  哺乳期可以健身,只要把握好时间,产后健身也不会影响奶水,宝妈要注意,不能健身过后,马上给宝宝吃奶,这样会有影响,还要注意健身完后,要给洗个澡后在给宝宝喂奶。宝妈可以选择做一些有氧气运动,或者是慢走等等的运动,对于健身很有效果。